Gà rán là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhờ vị giòn rụm, béo ngậy. Tuy nhiên, calo trong gà rán là mối quan tâm hàng đầu của những ai quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Vậy gà rán chứa bao nhiêu calo? Ăn gà rán có béo không? Cùng Tokki tìm hiểu ngay nhé!
1.Gà Rán Bao Nhiêu Calo?
Lượng calo trong gà rán phụ thuộc vào loại gà, cách chế biến và tỷ lệ da, bột chiên.
- 1 miếng cánh (khoảng 100g): ~250-300 calo
- 1 miếng đùi (khoảng 150g): ~350-400 calo
- 1 miếng lừng (khoảng 200g): ~400-500 calo
- 1 phần combo + khoai tây chiên + nước ngọt: ~800-1200 calo
Lượng calo cao chủ yếu đến từ dầu chiên, lớp bột chiên và gia vị ăn kèm, đặc biệt là các loại sốt và lớp vỏ giòn thấm nhiều dầu, làm tăng đáng kể lượng calo của món ăn.
2.Ăn Gà Rán Có Béo Không?
Gà rán là món ăn giàu calo, nếu tiêu thụ quá nhiều và không kiểm soát lối sống, bạn hoàn toàn có thể béo lên. Một số nguyên nhân khiến gà dễ gây tăng cân:
- Lượng calo cao: Nếu ăn quá nhu cầu cơ thể, năng lượng dư thừa sẽ chuyển hoá thành mỡ.
- Dầu chiên nhiều chất béo bão hòa: Gây tích tục cholesterol xấu, làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch.
- Thường ăn kèm khoai tây chiên, nước ngọt: Làm tăng lượng calo nạp vào.
3. Cách Ăn Gà Rán Mà Không Lo Tăng Cân
Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức gà mà không lo về vấn đề cân nặng, hãy áp dụng những mẹo sau:
- Giới hạn tần suất ăn: Chỉ nên ăn 1-2 lần/tuần, không ăn liên tục.
- Chọn phần gà ít béo: Nếu có thể, hãy chọn lọc da hoặc ăn gà nướng thay vì gà chiên.
- Hạn chế tăng các món đi kèm: Giảm lượng khoai chiên, nước ngọt có gas.
- Kết hợp vận động: Tăng cường luyện tập để đốt cháy calo dư thừa.
4. Kết Luận
Gà rán chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân nếu ăn quá nhiều. Tuy nhiên, bằng cách kiểm soát khẩu phần, kết hợp chế độ dinh dưỡng và vận động hợp lý, bạn hoàn toàn có thể thưởng thức mà không lo bị tăng cân!
Mọi thắc mắc liên hệ với chúng tôi tại đây
